四川健身技能培訓課程其中的動感單車是一門經典的有氧團體課程，至今還是健身房較受歡迎的健身項目。

一節動感單車課不僅會消耗很多能量，出很多的汗。同時還能增強腿部的力量，美化下肢形體，提高攝氧量。

一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身；35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和騎行速度，并模擬上下坡、原地走、加速等動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪；較后5分鐘的放松運動，令肌肉線條更好看。這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當于長跑一個多小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

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