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四川健身技能培訓教練淺析俯臥撐雙手之間的距離

作者:admin 發布日期:2019/2/20 關注次數: 二維碼分享

俯臥撐是非常簡單的運動,每個人做起來標準都是不一樣的,下面卓展四川健身技能培訓教練要為大家介紹的是它雙手之間的距離是多少,感興趣的親們一起來了解一下。

四川健身技能培訓

1.超長距離俯臥撐

主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大于135度時主要是肱二頭肌發力

2.寬距俯臥撐

大約在一點五倍肩寬,主要鍛煉胸大肌外側,同時發展三角肌前束、肱三頭肌

3.中距離俯臥撐

略大于肩寬,主要鍛煉胸大肌中部(增加厚度),同時發展三角肌前束、肱三頭肌

4.窄距俯臥撐

小于肩寬,雙手置于兩乳頭前,主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌,同時發展胸大肌內側(胸溝)

通過以上卓展四川健身技能培訓教練的介紹,您在做的時候,距離是標準的嗎?

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